为什么会自言自语?由于自言自语常多表现在精神病人身上，故长期以来，人们总觉得那些自言自语的人都是不正常的，而心理学家则认为自言自语有常态的，也有病态的。阅读文章太麻烦，根据情况点击直接咨询

　　常态的自言自语是一种行之有效的精神放松术

　　第一，大声讲话可以调整头脑中紊乱的思绪，尤其是在紧张劳累之时。另外，在大声讲话的同时，身体也投入劳动，一方面起到“一吐为快”的效果;另一方面造成体力消耗而无力颐及精神刺激，以减少对别人的侵犯行为。常自言自语被旁人视作精神病，怎么调整？

　　第二，自己声音的声调有一种使自己镇静的作用，使自己保持安全和与人接触交际的感受，从而能很快走出阴影，积极投入社会交往。此种现象类似于心理学上的“空椅子效应”。

　　提问：是不是我有什么问题?

　　我一个人的时候会自言自语，有时是毫无意识地，并没有感觉自己在对自己说话，有时会突然意识到自己在说，也有时是身边有人问我：“你在说什么呢?”我为什么总会自言自语呢?是不是我有什么问题?有同样的苦恼，怎么办？请心理咨询师专业干预

　　电影镜头里，那个精神病人坐在病房的一角，呢喃自语，面上带着游离的、奇怪的表情，一会儿还若有所思地笑笑，完全活在自己的世界里，对外界的一切没有反应……这样的镜头，即使短短的几秒钟，让你对自言自语心存恐惧。

　　在我们的文化里，我们对“正常”怀着特别的尊重，以至于我们会把“你有病啊!”这句本来不应该有什么问题的话当成骂人的话来使用。因此，当我们的行为有那么一点点不符合人们常规的预期时，我们自己就先心虚了——我是不是有病了呢?如果不是，那我为什么会这样呢?点击请咨询师为我分析问题

　　语言，出声的思维

　　要了解自言自语的成因先要从语言的发展说起。人的语言不仅是交流的工具，也是思维的工具。在教育中有一种方法叫做“大声思维”，就是在面对困难问题是要求学生说出自己思考的过程，以此来让学生更清晰自己进行问题解决的过程。自言自语需要做心理咨询吗？根据症状直接问咨询师

　　所以，成年人有时自言自语，尤其是在思考问题时的自言自语，和孩子们一边画画或一边玩积木时的自言自语本质上是一样的。当我们专注于思考的时候，大脑对发声器官的有意识的控制会减弱，我们就会在自己毫无察觉的情况下自言自语起来。

　　当语言能力太好时

　　电影《Music and Lyrics(K歌情人)》中，女主人公苏菲是一个歌词天才，她在听到歌词的上句会不由自主地编出押韵的下句来，而自己还毫无知觉。她说自己的大脑没有过滤的系统。这是一个典型的由于语言能力太好而导致的自言自语的例子。阐述情况，获取咨询师专业帮助

　　当我们需要倾诉时

　　当你心情烦躁时，你有没有嘀嘀咕咕嘟嘟囔囔甚至骂上几句?语言不仅是思维的工具，也是表达、疏导情绪的方式。瑞士的学者做过一个研究，发现向伴侣倾诉可以有助于倾诉者的身心健康。研究者进一步让倾诉者将倾诉改为自言自语诉说烦恼，结果发现和向人倾诉有同样的效果。当然，这只是一种方式，要很好地疏导情绪最好多一些途径，比如找朋友或者专业的心理咨询师来沟通，进行剧烈的身体运动，涂鸦，听音乐，唱歌等等。

　　与想象伙伴的交谈

　　与想象中的伙伴的交谈是介于自言自语和对话之间的一种语言。有的孩子会有自己的想象伙伴，这种情况一般在4、5岁左右比较常见，这个年龄的孩子想象力丰富，往往会给自己创造出一个伙伴来陪伴自己，或者是用一个填充玩具来作为想象伙伴的代表，孩子和这个想象伙伴交谈，在这个年龄这种现象是正常的。脱离了这个年龄还总是会自言自语，怎么回事？

　　作为症状的自言自语

　　你担心自己自言自语是否正常，如果是上述的四点情况，基本可以确定，你是正常的。因为对精神病人一个重要的判断标准就是：是否有自知力。精神病人是不会认为自己有病的。当你在观察、反思自己的表现并有所怀疑时，也许你的心理健康情况不是处在最佳状态，但可以肯定的是，你和精神疾病没有什么关系。你只要做一些简单的心理咨询即可赶走自言自语带来的生活困扰!如何选择适合自己的心理咨询师？点击直接咨询

　　真正需要担心的自言自语是与幻听、幻视相伴的自言自语。自言自语本身并不能单独成为疾病的判断，而是要结合其他相关的表现。一般来说，如果你看到某人经常自言自语，并且会听到别人没有听到的声音，看到别人没有看到的景象，和外界失去正常的接触，逐渐失去正常的社会适应能力，那么你就有理由怀疑这是精神分裂症的表现，更不该错过最佳治疗时机。有上述情况怎么办？获取咨询师权威帮助

　　温馨提示：对习惯性“自语”者，需加强人际沟通训练，消融“自卑情结”，提升自信心，引导其将注意力从内部转向外部，“自语”行为自会慢慢减少。如有需要您可点击在线咨询或拨打咨询专线：024-31567120获取专业帮助，您也可添加军联心理咨询师官方微信：xinlijiankang99，军联将用最专业的服务，帮您消除心理困扰!