睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，对心灵的安宁和身体健康是至关重要的。而在我国，大众的睡眠状况不容乐观。据健康网调查，有近四成的都市成年人因为生活工作的压力以及各种不良的生活习惯而忍受着失眠的折磨。睡眠障碍已成为中国人健康的又一杀手。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头疼、头晕、记忆力衰退、注意力不集中、食欲不振、性欲减退、烦躁、沮丧、精神失调等现象。失眠降低工作能力和工作效率、降低生命质量、影响家庭幸福、增加发生精神疾病和抑郁症的危险。总之，睡眠障碍会给人的健康和正常的生活带来很多负面影响，应引起高度重视。嫌阅读文章太麻烦，跳过阅读直接点击在线咨询

　　对于早期轻度失眠者，通过调整身体状态、改善睡眠环境、适当的自我调整常可收效。但对于严重失眠甚至是长期严重失眠者，往往是各种方法都尝试了却不见效果，苦不堪言的滋味恐怕只有失眠者才知道。

　　造成失眠的主要原因有以下几个：

　　1、担心失眠导致的失眠;点击咨询专家自己是由于什么原因引起的失眠，寻求专家的科学干预

　　2、内心矛盾冲突、恐惧焦虑等导致的失眠;

　　3、身体疾病导致的失眠;自己总是失眠晚上睡不着怎么办？点击致电咨询专家

　　4、物理化学刺激导致的失眠。其中1、2个原因约占所有失眠的85%。

　　要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是“失眠担心症”，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。

　　沈阳军联心理咨询研究中心专家表示，催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。治疗在温馨舒适的环境中进行，治疗师一方面用专业轻柔的语言，引导来访者进入深度放松状态，一方面引导其体验深度放松的感觉，让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法，使来访者对入睡建立信心，消除对失眠的焦虑。对于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。点击致电咨询专家详细了解催眠疗法的内容

　　温馨提示：心病还须心药医，消除内心心理因素影响，便可拥有健康睡眠。对于文章中如果您还有任何不清楚的地方敬请点击在线咨询或者拨打沈阳军联心理咨询研究中心帮帮热线：024-31567120