恐惧症是以恐惧症状为主要症状表现的一种神经症。患者对某些特定的对象产生强烈和不必要的恐惧，伴有回避行为。病人知道这种害怕是过分、不应该、不合理的，但这种认识仍不能防止恐惧发作。那么这种恐惧心理还会伴有哪些恐惧行为呢?嫌阅读文章太麻烦，跳过阅读直接点击在线咨询

　　1.发作时有焦虑的症状。

　　2.有反复或持续的回避行为。自己时常出现这种行为怎么办？点击咨询专家

　　3.对某些客体或处境有强烈恐惧，恐惧的程度与实际危险不相称。

　　4.知道恐惧过分、不合理，或不必要，但无法控制;并且，对恐惧情景和事物的回避必须是或曾经是突出症状。

　　沈阳军联心理咨询中心表示：对于恐惧症进行专业的及时干预，有效的自我调节很重要。对于恐惧症的治疗应该采取综合治疗的方法，这样突破了传统治疗的单一性，优化了治疗过程。

　　1.心理疏导

　　通过心理医师的专业心理疏导，会帮助找出心理恐惧的原因，困惑和恐惧到底来自何处，从更深的层面来剖析人性，让患者从恐惧中跳脱出来重新审视自己，让您真正的成长起来。如何做心理疏导？不明白？一键致电咨询专家

　　2.心身平衡减压训练

　　通过心身平衡减压训练来改变恐惧状态，达到治疗目的。恐惧引起的是紧张情绪，进而出现流汗、头晕、心跳等躯体不适。通过训练不仅缓解这些躯体的不适，调节你的心态，而且让身心达到平衡的状态。点击致电咨询专家心身平衡减压训练是怎么训练的有什么效果

　　3.催眠治疗

　　应用催眠治疗来对抗面临恐惧处境所产生的紧张、焦虑反应。在催眠状态中鼓励患者面临恐怖处境时保持肌肉松弛，以期对抗。点击咨询专家了解催眠治疗的更多内容

　　除了上述的治疗方法，沈阳军联心理咨询中心的专家还给出了如下建议来缓解自己的恐惧症：

　　镜子调解法

　　每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松自如地与别人交往!我相信自己一定能成功地改变!”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。

　　自我暗示法

　　每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己!”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。点击致电咨询专家还有什么方法能够缓解自己的恐惧心理

　　专家提示：恐惧心理需要自己正视，如果自己不能很好的缓解就需要寻找专业机构的帮助，早日摆脱恐惧症。沈阳军联心理咨询中心帮帮热线：024-31567120.